Palautuminen satasesta on sujunut hyvin. Voi olla että tällä kertaa ei aivan kaikkea tullut otettua irti, koska jo heti maaliintulon jälkeen mies oli varsin hyvässä hapessa. Olen kuitenkin erittäin tyytyväinen ehjään suoritukseen. Kierrosaikojen mukaan alku meni hieman reippaammin kuin vuosi sitten, mutta heti 20 km jälkeen suhde kääntyi toisinpäin. Positiivista oli että viimeisen kierroksen pystyin tulemaan yli kolme minuuttia edellisvuotta nopeammin.
|
km
|
aika
|
kierros
|
aika/ km
|
|
5 |
0:24:58 |
0:24:58 |
0:05:00 |
|
10 |
0:50:30 |
0:25:32 |
0:05:06 |
|
15 |
1:16:13 |
0:25:43 |
0:05:09 |
|
20 |
1:42:39 |
0:26:26 |
0:05:17 |
|
25 |
2:09:19 |
0:26:40 |
0:05:20 |
|
30 |
2:35:56 |
0:26:37 |
0:05:19 |
|
35 |
3:03:20 |
0:27:24 |
0:05:29 |
|
40 |
3:32:25 |
0:29:05 |
0:05:49 |
|
45 |
4:01:58 |
0:29:33 |
0:05:55 |
|
50 |
4:32:11 |
0:30:13 |
0:06:03 |
|
55 |
5:03:02 |
0:30:51 |
0:06:10 |
|
60 |
5:34:28 |
0:31:26 |
0:06:17 |
|
65 |
6:05:14 |
0:30:46 |
0:06:09 |
|
70 |
6:36:22 |
0:31:08 |
0:06:14 |
|
75 |
7:06:58 |
0:30:36 |
0:06:07 |
|
80 |
7:37:58 |
0:31:00 |
0:06:12 |
|
85 |
8:09:15 |
0:31:17 |
0:06:15 |
|
90 |
8:40:10 |
0:30:55 |
0:06:11 |
|
95 |
9:11:24 |
0:31:14 |
0:06:15 |
|
100
|
9:39:20
|
0:27:56 |
0:05:35 |
|
Keskivauhti
|
|
|
0:05:48
|
Maanantaina selvisi että Helenan tulos (11:01:39) on uusi N50-sarjan suomenennätys. Pääosan esittäjä on yrittänyt asetella ennätyksestään sulkaa minunkin hattuuni. Opit ja neuvot ovat kuitenkin olleet varsin yksinkertaiset ja luonnonmukaiset, eivätkä taatusti mistään "Miten harjoittelen oikein" -oppikirjasta. Perustyö kunniaan. Harrastetun lajinomaisen liikunnan määrä on suoraan verrannollinen saavutettuihin tuloksiin. Joskus itkettää mutta enimmäkseen pitää olla hauskaa. Rypäsharjoittelu on in - sykemittari out.
Jos nyt ihan pienen sulan...
SE-nainen
